正确认识高考压力，助力高三考生轻松备战高考

随着高考的日益临近，高三考生普遍感受到前所未有的压力，担心自己的学业、前途和未来，这种压力不仅影响了自己身心的健康，还可能间接影响到备考状态。因此，了解如何科学地应对高考压力，成为了当务之急。
高三学生为什么压力大？
1.学生自己的过高期望
适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。
2.家长的过高期望与要求
家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分的关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。于是，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。
3.高考升学的担忧
高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊。然而，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。
4.学习任务繁重
学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。一些教师为了提高自己所任学科的成绩，便为学生集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又独自买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使学生学习任务繁重，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往因此失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。
高三学生压力大有那些表现？
1.对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。
2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。
3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。
4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。
5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。
6.经常丢东西或者打碎东西。
7.很难沟通，经常对身边的人发怒。
8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。
如果出现这些情况，就说明压力有点过大，需要进行心理干预。不然这么大的压力，会影响复习效果，更会影响高考成绩。
高三学生怎样缓解压力？
1.制定合理的学习计划：合理的学习计划可以帮助学生更好地管理时间，避免因为学习压力过大而感到焦虑。同时，合理的学习计划也可以帮助他们更有效地学习，提高学习效率。
2.要调整自己对于高考的预期：你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。
3.保持良好的生活习惯：保持良好的饮食和睡眠习惯，可以帮助学生更好地应对学习压力。良好的生活习惯可以保证他们的身体健康，提高他们的学习效率。
4.进行适当的运动：适当的运动可以帮助学生缓解压力，提高学习效率。运动可以帮助他们释放压力，提高他们的精神状态。
5.寻求支持：当学生感到压力过大时，可以向家人、朋友或者老师寻求支持，他们可以提供帮助和建议。寻求支持可以帮助他们缓解压力，提高他们的应对压力的能力。
6.学习放松技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想等，这些都可以帮助他们缓解压力，保持冷静。学习放松技巧可以帮助他们更好地应对压力，提高他们的应对压力的能力。
7.保持积极的心态：保持积极的心态，培养承受能力和抗打击能力，相信自己有能力应对压力，这对于应对学习压力非常重要。积极的心态可以帮助他们更好地应对压力，提高他们的应对压力的能力。
8.适当的娱乐活动：适当的娱乐活动可以帮助学生放松心情，缓解压力。娱乐活动可以帮助他们释放压力，提高他们的精神状态。
9.寻求专业帮助：如果学生的压力过大，影响了他们的日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供专业的建议和帮助，帮助他们更好地应对压力。
高三考生产生压力是一个普遍存在的问题，但只要我们理性看待、科学应对，就能有效减轻压力，帮助孩子以更好的状态迎接高考，作为家长要调整心态、管理情绪、与孩子沟通、寻求帮助等多方面的努力，共同为孩子的高考之路提供坚实的支持。